TRỞ LẠI BÌNH THƯỜNG
Trong tuần đầu sau khi sinh, bạn nên cố gắng ngủ những khi có thể ngủ được. Hãy khoan tính chuyện tranh thủ thời gian rảnh rỗi để làm bù lại những việc chưa có thì giờ làm. Bạn cần nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Nữ hộ sinh sẽ đến khám và săn sóc bạn tại nhà cho đến khi bé được 10 ngày tuổi, hoặc lâu hơn nếu bạn có vấn đề. Cô sẽ kiểm tra tử cung, bầu vú và các mũi khâu và sẽ giúp bạn với em bé mới sinh của bạn, kiểm tra bé và tư vấn cho bạn những điều cần thiết.
Bạn có thể cảm thấy không được thoải mái khi nhìn lại thân mình lần đầu sau khi sinh. Cái bầu quen thuộc của bạn đã biến đi, dù vậy bụng bạn vẫn chưa xẹp hoàn toàn. Hai bầu vú của bạn sẽ vẫn còn lớn và phần trên của hai chân vẫn cảm thấy nặng. Nhưng nếu bạn tập luyện những bài thể dục đặc biệt ngay từ những ngày đầu sau khi sinh, dần dần bạn sẽ sớm lấy lại hình dáng và cảm thấy khỏe hơn.
BẠN SẼ CẢM THẤY GÌ
Bạn sẽ hơi khó ở và cả đau nhức vào những ngày đầu sau khi sinh. Hãy hỏi nữ hộ bất cứ chuyện gì làm bạn thắc mắc.
ĐAU HẬU SẢN
Bạn có thể bị đau quặn ở bụng, nhất là những khi cho bú, do tử cung co thắt để trở lại kích cỡ trước khi có thai. Đây là một dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể bạn trở lại bình thường. Các cơn đau có thể kéo dài nhiều ngày.
Điều phải làm
Trong trường hợp co thắt mạnh, một thuốc giảm đau nhẹ như paracetamol có thể làm dịu cơn đau.
BÀNG QUANG
Đi tiểu nhiều hơn trong những ngày đầu là bình thường vì cơ thể thải đi nước dự tích lại trong khi có thai.
Điều phải làm
Tiểu tiến lúc đầu có thể khó khăn vì đau tuy nhiên bạn nên cố đi tiểu càng sớm càng tốt sau khi sinh. Bạn hãy đứng dậy và đi lại để làm cho dòng tiểu mạnh hơn.
Bạn nên ngâm mình trong nước ấm. Đừng lo nếu bạn lỡ đi tiểu trong nước và nước tiểu vô trùng. Sau đó bạn nên rửa sạch thân mình.
Nếu bạn có vài mũi khâu, bạn nên xối nước ấm lên chỗ các mũi khâu khi đi tiểu để đỡ rát.
CHẢY MÁU
Bạn có thể chảy máu âm đạo trong bất cứ thời hạn nào từ 2 đến 6 tuần. Chứng này thường có thể ngưng nhanh hơn nếu bạn cho bú sữa mẹ. Chất sản dịch màu đỏ tươi có thể sẽ ra nhiều lúc đầu, nhưng qua những ngày kế tiếp chất này sẽ giảm đi và dần dần chuyển sang màu nâu nâu. Thường dịch bài tiết này tiếp tục ra cho đến kỳ kinh đầu tiên.
Điều phải làm
Lót băng vệ sinh để thẩm chất dịch tiết ra, không nên dùngbăng vệ sinh bên trong âm đạo, có thể gây nhiễm trùng.
ĐI CẦU
Bạn có thể không thấy muốn đi cầu độ một ngày hoặc hơn sau khi sinh.
Điều phải làm
Bạn hãy đứng dậy và đi lại càng sớm càng tốt: đi tới đi lui sẽ khởi động cho ruột bạn làm việc. Hãy uống nhiều nước và ăn thức ăn nhiều chất xơ để kích thích ruột.
Khi bạn thấy muốn đi cầu, thì hãy đi ngay, tuy nhiên đừng cố hoặc đừng rặn.
Các mũi khâu rất khó bị đứt khi bạn đi cầu, nhưng bạn cứ cầm một băng vệ sinh sạch áp vào mũi khâu trong khi đi cầu - bạn sẽ thấy dễ chịu và an tâm hơn.
MŨI KHÂU
Các mũi khâu có thể đau trong khoảng một hoặc hai ngày. Hầu hết sẽ tiêu đi trong vòng một tuần, những mũi khâu bên ngoài sẽ rơi ra.
Điều phải làm
Những đề nghị sau đây sẽ giúp ích cho bạn:
• Nên thực hành những bài tập luyện sàn khung xương chậu càng sớm càng tốt sau khi sinh cho mau lành vết thương.
• Hãy giữ những mũi khâu cho sạch bằng cách ngâm mình trong nước ấm. Sau đó hãy làm khô toàn bộ vùng vết khâu; nên thử dùng một máy sấy tóc gài ở độ mát để hong khô.
• Làm dịu cơn đau bằng cách chườm một túi nước đá (nén chặt) lên chỗ khâu)
• Nên nằm xuống để tránh lực ép lên các mũi khâu, hoặc ngồi lên một vòng cao su.
Suy nghĩ một cách tích cực
Niềm vui và nỗi phấn khích có một em bé mới sinh chắc hẳn, hoặc còn hơn thế nữa, sẽ bù lại những đau đớn, khó nhọc lúc chuyển dạ và sinh con.
ĐỐI PHÓ VỚI NHỮNG CƠN BUỒN CHÁN
Nhiều phụ nữ cảm thấy buồn chán sau khi sinh vài ngày, thường là khi lên sữa. Một nguyên nhân là mức kích thích tố thay đổi đột ngột, nguyên nhân khác là tâm trạng sút giảm hưng phấn khó tránh khỏi sau khi sinh. Cảm giác buồn chán này sớm tan biến, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy trầm cảm lâu quá bốn tuần hoặc trầm cảm nghiêm trọng thì nên đến bác sĩ khám hoặc trao đổi với nhân viên y tế.