CÁC TƯ THẾ DÀNH CHO GIAI ĐOẠN ĐẦU
Trong giai đoạn đầu khi chuyển dạ, bạn hãy thử qua nhiều tư thế khác nhau, vì hẳn là từng lúc khác nhau, thì có những tư thế thoải mái khác nhau. Bạn hãy thực hành các tư thế đó trước để có thể đáp ứng những nhu cầu tự nhiên của cơ thể mình một cách dễ dàng. Một lúc nào đó trong giai đoạn đầu này, bạn muốn nằm. Bạn nên nằm nghiêng, chứ đừng nằm ngửa, có gối để gối đầu và để gác đùi.
Thân dựng đứng
Trong những cơn co lúc đầu, bạn nên tựa người vào một mặt phẳng gần kề như bức tường, ghế, hay giường bệnh viện. Bạn có thể quỳ xuống nếu cần.
Dựa vào ông chồng
Khi bạn đi lại lúc mới chuyển dạ, bạn có thể thích dựa người vào ông xã trong những cơn co. Ông chồng có thể xoa nắn lưng hay vuốt vai bạn.
Ngồi ngả về phía trước
Ngồi ghế, đối diện với đồ tựa lưng, dựa lên một cái đệm hay cái gối. Dựa đầu lên hai tay khoanh. Dang đầu gối sang hai bên. Bạn cũng có thể đặt một cái gối đệm trên ghế để ngồi lên.
Quì dựa về phía trước
Bạn quì xuống, hai cẳng chân dạng ra, và dựa thoải mái về phía trước, lên một chồng đệm hay gối hoặc một túi đầy vải. Cố gắng giữ lưng càng thẳng càng tốt. Bạn hãy ngồi nghiêng qua một bên, giữa các cơn co.
Quì bốn vó
Bạn quỳ hai bàn tay và hai gối trên sàn nhà (có thể quỳ lên nệm thì êm hơn), và hất tới hất lui khung chậu. Và đừng cong lưng. Giữa các cơn co bạn hãy dựa thoải mái về phía trước, gối đầu lên cánh tay.
Xoa nắn lưng dưới
Xoa nắn như vậy sẽ làm giảm đau lưng, làm cho bạn lắng dịu và được trấn an. Chống bạn phải xoa nắn bạn ở phần dưới cột sống, bằng những động tác ấn mạnh, xoay theo vòng tròn bằng ức bàn tay. Dùng phấn rôm sẽ giúp tránh được trầy xướt.
NGƯỜI ĐƯA BẠN ĐI SINH
Nếu không có chồng đi theo, hoặc anh ấy không thể có mặt lúc bạn chuyển dạ bạn nên để mẹ, chị em gái, hoặc một người bạn gái thân đi cùng với bạn.
CHỐNG BẠN CÓ THỂ LÀM GÌ?
Trong các cơn co, bạn hãy năng khích lệ, an ủi và hỗ trợ vợ. Đừng nên làm vợ bực mình. Bạn là nhân vật quan trọng đấy. Hãy nhắc nhở bà xã các kỹ thuật thư giãn và thở đã học
Lau trán cho vợ, cho vợ uống nước, nắm tay, xoa nắn lưng, gợi ý đổi tư thế hoặc làm bất cứ việc có ích nào khác. Bạn nên có những cử chỉ vuốt ve và xoa nắn mà vợ mình ưa thích.
Nên đóng vai trò trung gian giữa vợ và nhân viên bệnh viện. Bạn hãy đoán ý vợ như khi cô ấy cần thuốc giảm đau, chẳng hạn.
NHỮNG CÁCH LÀM ĐỂ TỰ GIÚP MÌNH
Bạn nên tiếp tục đi lại giữa các cơn co; giúp cơ thể bạn đương đầu với cơn đau. Trong các cơn co, bạn nên chọn lấy một tư thế thoải mái.
Hãy cố gắng giữ tư thể đứng, càng thẳng càng tốt, như vậy đầu em bé mới đặt vững vàng lên cô tử cung, làm cho các cơn co mạnh hơn và có hiệu quả hơn.
Bạn hãy tập trung vào việc thở, cho cơn đau lắng dịu và để bạn bớt chú ý đến cơn co.
Bạn nên thư giãn giữa các cơn co
Bạn hãy hát lên, hay rên rỉ và nói chuyện để cho bớt đau.
Nhìn vào một điểm hay một vật cố định để giúp bạn không chú ý tới cơn co. Hãy đối phó với từng cơn co một. Đừng nghĩ tới những cơn co thắt kế tiếp. Bạn có thể xem mỗi cơn co như một đợt sóng bạn phải cưỡii lên để tới được em bé.
Bạn hãy năng đi tiểu để bàng quang của bạn khỏi vướng lốii ra của em bé.
SINH TRONG NƯỚC
Được ngâm mình trong nước lúc cơ thể mình đang nóng nực có thể giúp bạn thư giãn và giảm đau trong suốt thời gian chuyển dạ. Một số bệnh viện cung cấp dịch vụ sinh con trong hồ nước và bạn cũng có thể thuê loại hồ nước xách tay để dùng trong suốt thời gian chuyển dạ, thì bạn cần phải có 1 nữ hộ sinh có nhiều kinh nghiệm về việc chuyển dạ trong hồ nước.
THỞ TRONG GIAI ĐOẠN ĐẦU
Vào lúc bắt đầu và kết thúc của một cơn co, bạn hãy thở sâu đều, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi cơn co tới đỉnh cao, bạn hãy cố thở nhẹ hơn và nông hơn. Cả hai hơi hít vào và thở ra đều phải qua đường miệng. Bạn đừng thở theo kiểu này quá lâu kẻo sẽ bị xây xẩm đấy.
CHUYỂN DẠ ĐAU LƯNG
Khi em bé xoay mặt về phía bụng thay vì về phía sau, đầu bé có khuynh hướng ép vào cột sống của bạn, gây nên chứng đau lưng. Để giảm đau:
Trong các cơn co, bạn hãy đưa người về phía trước, cho thể trọng có điểm tựa, như trong tư thế quì bốn vó, và đưa tới đưa lui khung chậu để em bé rời khỏi lưng bạn. Nên đi đi lại lại giữa các cơn đau.
Bảo ông chồng xoa nắn lưng cho bạn hay chườm 1 chai nước nóng lên phần dưới cùng cột sống giữa các cơn co.
