Việt nam là xứ sở nhiệt đới với vô vàng loại trái cây với đầy bổ dưỡng. Tuy nhiên có vài loại trái cây mà bạn không thể bỏ qua trong những ngày hè nắng nóng. Chúng giúp thanh lọc cơ thể và mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng.
1. Dưa chuột
Dưa chuột thanh mát, ăn vào có tác dụng giải khát trong những ngày nắng nóng. Dưa chuột khi vào cơ thể còn phát huy tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan.
Theo một số nghiên cứu y học, dưa chuột còn có tác dụng giảm lượng chất béo, giảm cholesterol trong huyết thanh, thúc đẩy đào thải các chất độc hại, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, ức chế sự chuyển hóa thành chất béo đặc biệt có ích cho người mắc chứng gan nhiễm mỡ.
|
|
|
Dưa chuột thanh mát, ăn vào có tác dụng giải khát trong những ngày nắng nóng. |
Bên cạnh đó, dưa chuột còn chứa 95% nước, có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể, giúp chống lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Bởi vậy, hãy bổ sung ngay dưa chuột vào danh sách trái cây thanh mát cho mùa hè của bạn.
2. Dưa vàng
Dưa vàng là loại trái cây có vị ngọt thanh, tươi mát, là lựa chọn tuyệt vời trong các loại hoa quả mát cho mùa hè. Đây cũng là loại quả chứa nhiều kali, giúp ổn định huyết áp. Bạn có thể ăn dưa vàng với sữa chua hoặc ngũ cốc để thay thế cho bữa sáng, hoặc bữa ăn phụ trong ngày.
|
|
|
Dưa vàng là loại trái cây có vị ngọt thanh, tươi mát, là lựa chọn tuyệt vời trong các loại hoa quả mát cho mùa hè. |
3. Táo
Táo có vị ngọt mát, giàu chất xơ, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp nước cho cơ thể. Táo cũng chứa nhiều dưỡng chất phong phú có lợi cho sức khỏe, giúp thải độc tố và phòng chống cao huyết áp. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 2-3 quả táo vào bữa phụ để bổ sung nước và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
|
|
|
Táo có vị ngọt mát, giàu chất xơ, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp nước cho cơ thể. |
4. Dứa
Nhiều người vẫn nhầm tưởng ăn dứa là nóng nhưng thực tế, đông y cho rằng, dứa có tính hàn, vị ngọt mát, tác dụng tuyệt vời trong việc thanh nhiệt cho cơ thể trong mùa hè nóng nực.
Dứa có thể kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi thành món sinh tố tươi ngon với mùi thơm khó cưỡng. Vì thế, đừng chần chừ đưa dứa vào danh sách thực phẩm lựa cho hàng ngày trong mùa hè này của bạn.
|
|
|
Dứa có tính hàn, vị ngọt mát, tác dụng tuyệt vời trong việc thanh nhiệt cho cơ thể trong mùa hè nóng nực. |
5. Dâu tây
Dâu tây chứa tới 92% là nước và các vitamin C, giàu chất xơ rất có lợi cho sức khỏe. Đây là loại quả có thể giúp cơ thể giảm độ nhạy cảm với ánh sáng nhờ khả năng tăng lưu lượng máu đến da. Một cốc sinh tố dâu tây sẽ là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt mùa hè.
|
|
|
Dâu tây giúp cơ thể giảm độ nhạy cảm với ánh sáng nhờ khả năng tăng lưu lượng máu đến da. |
6. Đu đủ
Đu đủ chứa khoảng 90% nước và chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, B, C. Nó còn có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc cho cơ thể trong khi giá thành rất rẻ.
|
|
|
Đu đủ có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc cho cơ thể trong khi giá thành rất rẻ. |
7. Thanh long
Thanh long vốn nổi tiếng là loại quả thanh mát, đồng thời nó cũng chứa nhiều dưỡng chất và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, tăng cường thải độc gan, cải thiện làn da mịn màng. Nhờ có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, thanh long còn giúp chữa bệnh tiểu đường và béo phì.
|
|
|
Thanh long chứa nhiều dưỡng chất và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, tăng cường thải độc gan, cải thiện làn da mịn màng. |
Chúng ta có rất nhiều sự lựa chọn đúng không nào? Trái cây ở Việt Nam rất ngon và rẻ, không nhất thiết phải lựa chọn trái cây nước ngoài đắt tiền. Chúc bạn luôn khỏe mạnh với chế độ dinh dưỡng tuyệt vời.